A folyadékfogyasztás fontosságáról folyamatosan hallani. A folyadékbevitel legegyszerűbb és legegészségesebb módja pedig a vízfogyasztás. A legtöbb ember kevés vizet iszik annak ellenére, hogy tudja, rengeteg szempontból fontos lenne több folyadékot fogyasztania.
Az alábbi tippek segítségével könnyen változtathatjuk szokássá a rendszeres folyadékbevitelt:
Alakítsd szokássá
Fontos, hogy a vízfogyasztás napi rutinná váljon. Erre a legjobb megoldás ha szokássá tesszük az ivást, méghozzá nagyon egyszerű módokon. Például: minden kávé előtt iszom egy pohár vizet, evés előtt vagy után iszom, felkelés után iszom, TV nézés közben lesz nálam mindig egy üveg víz és iszom...
Rengeteg szokás alakítható ki, mindenkinek meg kell találnia a neki ideális megoldásokat.
Nem iszom mást
Ízesítem a vizet
Ha ez sem elég, lehet próbálkozni többféle ízesítéssel is, hogy fenntartsuk a szimpátiát a víz mellett. Például 1 liter vízbe egy fél citrom vagy lime leve, friss vagy fagyasztott málna, cseresznye, menta, uborka, kifejezetten kellemes ízt ad a víznek.
Mindig legyen kéznél
Sokszor azért nem iszik az ember mert épp nincs nála víz. Iszom majd később, ami aztán valami miatt (ismét) elmarad....
Lustaság miatt érdemes 1-1 pohár vizet bekészíteni ha tudjuk, hogy egy helyben leszünk hosszabb ideig. Egy kulacsban vagy üvegben érdemes vizet vinni, ha hosszabb útra indulunk. Ilyenkor sokszor már azért is iszunk mert elhoztuk magunkkal!
Figyelmeztesd magad
