Felhőtlen nyaralás - nyári napfény pro és kontra

Közhelyes vagy sem, de az egyre növekvő veszély miatt a nyári vakáció alatt se feledkezzünk meg bőrünk védelméről, hogy még sok évig valóban felhőtlenül örülhessünk a napsütésnek! Az alábbiakban a napozás fontos szabályairól ejtünk néhány szót.

Valószínűleg mindannyian ismerjük a leégés tüneteit: a fájdalmas pirosodás, gyulladás a napozás után kb. 1 órával kezdődik, és 24 órán át egyre erősödik. Súlyosabb esetben másodfokú égéshez hasonló hólyagok képződnek a bőr felszínén fejfájás, láz, hidegrázás, hányinger kíséretében. A felégett bőrfelület jellemzően pár nap múlva lehámlik.

 Mivel életünk során a bőrünket ért sugárzás összeadódik, később ennek az összegzett hatásnak betudhatóan alakulhatnak ki kisebb-nagyobb elváltozások, esztétikai-kozmetikai problémák, és sajnos, súlyos esetben melanóma, azaz bőrrák. A statisztika szerint a magyar strandolóknak csak háromnegyede figyel oda arra, hogy védekezzen az UV-sugárzás káros hatásai ellen. Egy évtized alatt közel másfélszeresére, mintegy 17 ezerre nőtt az évente diagnosztizált melanómás, illetve egyéb rosszindulatú bőrráktípusok esetszáma Magyarországon.

Nem csak a napon töltött idő mennyisége számít, fontos az is, hogyan napozunk. A napsugarak akkor is érnek bennünket, ha nem fekszünk ki direkt a napra: árnyékban, de még felhős időben is van UV-sugárzás. Tanácsos széles karimájú kalapot hordani, s külön felhívjuk a hölgyek figyelmét a lábszár védelmére, náluk ugyanis lényegesen gyakrabban fordul elő itt bőrrák, mint a férfiakén.

De hogy a napfény pozitív hatásairól is beszéljünk: a napfény javítja az immunrendszer működését, jó kedvre derít minket, depresszió ellen verhetetlen; már napi 10 perc fedetlen karokkal, lábakkal történő napozás beindítja a szervezet D-vitamin-termelését, ami elengedhetetlen a kalcium csontokba, fogakba való beépüléséhez.

Ha napozáskor betartjuk az alábbi szabályokat, boldogan élvezhetjük a vakációt és az egészséges, szép színünket:

Milyen naptejet válasszunk?

Mindenképpen olyat, ami az UVA- és az UVB-sugárzás ellen is véd.

Kiemelten fordítsunk figyelmet a naptej összetételére: kerüljük a kőolajszármazékokat, parabéneket, szintetikus tartósítószereket, szintetikus illatanyagot vagy alumíniumot tartalmazó naptejeket. A tiltott összetevők: benzofenon, oktokrilén, PABA (para-amino-benzoesav), oktin-oxát, oktil-metoxi-cinnamát. A káros naptejek sok bajt okozhatnak: egyes alkotóelemeik UV-sugárzás hatására rákkeltő vegyületté alakulhatnak át. Ezt elkerülendő érdemes olyan minőségi, bevizsgált naptejet választani, ami mentes a tartósítószerektől és egyéb káros anyagoktól. Általánosságban elmondható, hogy 20-asnál alacsonyabb faktorszámú naptejjel nem érdemes próbálkozni erős napsugárzás esetén.

Az alábbi táblázat megmutatja, hogy kinek mekkora faktorszámú naptej való bőrtípus szerint.

Ha már megtörtént a baj és leégtünk, igyunk rengeteg folyadékot, hogy segítsük a bőr belső regenerálódását. Alkalmazzunk hideg borogatást a megégett felületen, de a régi jól bevált, „tejfölös módszer” is hatékony.

És még egy pár általános jó tanács:

•    legalább fél órával napozás előtt kenjük be magunkat naptejjel, és ismételjük rendszeresen, főleg akkor, ha közben víz is érte a bőrünket
•    ha gyógyszert szedünk, nézzünk utána, nem okoz-e napallergiát, fényérzékenységet
•    együnk sok paradicsomot és sárgarépát. A bennük lévő karotinoidoktól barnaságunk tartósabb lesz és kevesebb napfény is elég a hőn áhított szín eléréséhez.
•    napozás előtt alaposan radírozzuk le bőrünket az egész testünkön, így sokkal üdébbnek tűnik majd, és a nap is egyenletesebben fog
•    mindig viseljünk jó minőségű napszemüveget és kalapot, kendőt vagy napellenzőt
•    inkább többször keveset, mint egyszerre sokat tartózkodjunk a napon
•    napozás után zuhanyozzunk le tiszta vízzel, és kenjük be magunkat tápláló bőrápoló szerekkel
•    igyunk sok vizet

•    és végezetül: évente ellenőriztessük az anyajegyeinket bőrgyógyásszal!

Forrás: vitaminsziget.com, vital.hu